음식에서 충분한 크레아틴을 얻을 수 있을까?

음식에서 충분한 크레아틴을 얻을 수 있습니까?

일반적으로, 평균 사람이 소비하는 1 ~ 2 그램의 크레아틴의 하루를 ,하지만 사람들을 위해 운동이나 운동을 정기적으로 크레아틴에 대한 수요가이 숫자보다 훨씬 큰 사람. 크레아틴은 주로 육류, 생선과 같은 동물성 식품에서 발견되며 식물성 식품의 함량은 매우 적으며 과도한 요리는 식품의 크레아틴 함량을 파괴합니다. 평균적으로 우리는 매일 식단에서 거의 1g의 크레아틴을 얻을 수 있습니다.

 

여기서 주목해야 할 점은 크레아틴은 많은 양의 동물성 식품에서 섭취할 수 있지만 일반적으로 다량의 지방 및 콜레스테롤(소고기, 돼지고기 등)과 혼합되어 건강에 해를 끼칠 수 있다는 점입니다. 따라서 섭취하는 가장 좋은 방법은 Creatine Monohydrate ( Creatine Monohydrate ) 를 사용하는 것입니다 .